早上跑步和晚上跑步哪个更健康，其实各有千秋。
早上跑步能促进新陈代谢，让你精神一整天，不过早上空腹跑，身体糖原少，有人会觉得舒服，有人则容易累，像血糖调节偏弱的人就可能头晕没力气，跑前喝半杯水、吃根香蕉会好些。而且早上6到10点是血压晨峰时段，血压不稳定的人要先测血压。
晚上跑步身体更灵活，肌肉和关节柔韧性更好，还能缓解疲劳、改善情绪助眠，但别太晚，9点后跑有人入睡会慢，建议睡前1.5到2小时完成。
血糖偏高的人下午或傍晚跑更合适。不管选哪个时段，跑30分钟左右为宜，跑前做好热身。