在失真的状态里，拼命想一个“正确答案”。
结果往往是——
越想越乱，越想越怕，越想越觉得自己不行。
真正让你痛苦的不是事情本身，
而是你已经掉进了焦虑带来的认知扭曲。
比如：
还没开始，就觉得自己一定会失败
➡️ 是在负面预言
一次没做好，就觉得“我总是这样”
➡️ 是在过度概括
只记得别人指出的问题，看不见自己做对的部分
➡️ 是在过滤正面信息
总对自己说“我应该更好”“我必须做到”
➡️ 是在用应该化思维逼自己
拿别人的高光时刻，反复比较自己的日常
➡️ 是在做不公平比较
所以下次焦虑袭来的时候，先试试这3步：
1️⃣ 先停一下
不要在情绪最高点给自己下定义
2️⃣ 对照这10种思维陷阱
看看自己现在正卡在哪一种里
3️⃣ 把“事实”和“脑补”分开
【林间聊愈室】的咕咕熊会帮你🐻
用CBT技法工具，帮你看清情绪，梳理清楚，
给你晚安冥想音频，帮助你放松紧绷的神经。
情绪平复后你会发现，很多让你害怕的念头，并不是事实，
只是焦虑说得太像事实了。
先校准认知，再处理问题。
这样，你才不会在焦虑里越陷越深💫
