保持好心情其实不难。我平时会用一些简单方法快速调整。比如感觉烦躁时，就做深呼吸，吸气4秒、憋4秒、呼气6秒，重复5轮，心跳很快就平静了；或者闭眼发呆30秒，只感受呼吸。
身体放松也很有用，伸伸懒腰、转转脖子，用温水洗把脸，焦虑感一下就减轻了。还可以转移注意力，听纯音乐、看搞笑视频、吃喜欢的零食。
长期来看，要少想过去和未来，专注当下。每天留10分钟独处发呆，晒晒太阳，远离消耗自己的人和事，身体舒服心情自然就好了。