继续高温，户外活动注意遮阳防晒。

北京市气象台13日6时发布​​：
白天晴间多云，午后山区有分散性雷阵雨，最高气温34℃；
夜间晴间多云，最低气温21℃。

居然气温高达34℃，出门运动要趁早，清晨空气格外清新，温度不高，中午最好在室内活动，暴晒对皮肤是一种伤害，及时补水是十分必要的。

这个夏天该怎么过，防暑降温要趁早，家里备一些藿香正气水，煮绿豆汤，勤洗澡，出门做好防护。马上空调就该忙起来了，建议不要把空调开得太低，温度调到26度最合适，或是对着风扇直吹，这样最容易受凉，引发感冒、关节疼。

刚从外面回来，别立刻开冰箱，喝冰饮料、吃冰西瓜，要喝点温水，否则刺激肠胃，反而伤身体。多喝荷叶茶、酸梅汤，消暑又解渴，吃饭七八分饱就好。

有句话说得好，心静自然凉，保持好心态，这个夏天会过得平稳自在。