这5种病，最怕你坚持跑步:
1、糖尿病最怕你迈开腿
2、抑郁症最怕你跑喘气
3、骨质疏松怕你脚落地
4、高血压最怕你跑出汗
5、老年痴呆怕你记路线

我表哥，糖尿病十年，每天吃一把药，血糖还是控制不住。医生跟他说过多少次“多运动”，他左耳进右耳出。直到去年脚趾开始发麻，他怕了。从快走开始，慢慢跑起来。三个月后糖化血红蛋白降了两个点，医生说再坚持坚持，药量能减。他终于信了：降糖，真不能光靠药片。

再说抑郁症。邻居姑娘小周，大四那年抑郁了，整天关在屋里不出门。后来她妈妈硬拉着她去跑步。刚开始跑两步就哭，跑着跑着哭不出来了。现在她跑了两年，虽然还在吃药，但眼神明显亮了。她说：“跑步那二十分钟，脑子里想不了烦心事，只想怎么多喘一口气。”喘着喘着，人就喘开了。

骨质疏松怕你脚落地。很多人一听骨密度低，就不敢动了，怕摔。其实恰恰相反，骨头这东西，越受力越结实。你跑步时脚一次次落地的冲击力，会告诉骨骼：你得再硬一点，不然扛不住。当然不是让你上来就跑，从慢走过渡到慢跑，循序渐进。躺着不动，骨头只会越来越脆。

高血压最怕你跑出汗。出汗不光是排毒，更是给血管做“放松操”。跑完步一身汗，血管扩张了，血压自然往下降。我认识一个老爷子，血压一百六，跑了半年出了一身汗，现在基本稳定在一百三出头，降压药减了半片。

最后说老年痴呆。这个最让人唏嘘。有人跑马拉松，不是为了成绩，是为了记住回家的路。跑步时大脑要处理路线、平衡、节奏，这些都在刺激海马体——管记忆的那块脑区。常给它“做操”，它就不容易萎缩。

跑步不是神药，它治不了所有病，也救不了所有命。但它在很多时候，是最便宜、最有效的“处方”。医生开药你舍得花钱，跑步出汗你却说没时间。这账，算着算着就亏了。

所以，别等病了再后悔。从今天起，换上跑鞋，哪怕只跑十分钟。你的血糖、血压、骨头、心情、记性，都会记得你的好。