1. 早睡
熬夜的本质，是在透支第二天的自己。以前总觉得晚上时间宝贵，舍不得睡，结果第二天头昏脑胀、情绪低落、掉头发，晚上又因为后悔而继续熬夜。打破这个循环的唯一办法，就是在23点前放下手机躺下。身体有自己的修复时间表：肝脏在排浊，皮肤在更新，生长激素在悄悄帮你养头发、清脑子。
2. 少吃
不一定要顿顿吃少，但可以试着把晚饭时间提前，睡前3-4小时不进食。少吃夜宵、少吃精加工零食，给肠胃足够的休息时间。空腹状态下，身体会启动清理模式，把老旧、无用的细胞代谢掉。你会发现皮肤变干净，脑子变清醒，白天的精力也更集中。不需要很痛苦，从每餐留一口、不饿就停开始就好。
3. 阅读
读书不是为了记住多少金句，而是当生活把你打回原形、把你扔进泥潭的时候，书里藏着的那股力量会悄悄托住你。这半年我读了十几本书，有的很厚，有的很薄。最大的收获不是知识，而是发现自己原来不孤单，那些想不通的事，早有人想过了；那些过不去的坎，早有人跨过去了。读着读着，就找到了自己的答案。
4. 记录
一定要频繁记录自己。随手写在备忘录里，或者拍一张今天的天空，甚至对着镜子说几句话录下来。记录的本质，是让你从混沌的日子里抽身出来，看清楚自己到底在想什么、怕什么、想要什么。很多情绪写下来就散了一半，很多问题写清楚就找到了头绪。翻看过去的记录，你会看到自己真真切切地在成长。
5. 花钱
会赚钱是本事，会花钱是智慧。同样一笔钱，花在消耗品上，用完就没了；花在能提升自己的地方，会不断增值。买一本好书、报一门值得的课、换一套舒服的寝具、吃一顿干净的食材……这些钱不会消失，它们会变成你的见识、你的健康、你的能力。学会分辨什么是“需要”，什么是“想要”，把钱花在能让你变好的地方，才是真正的省钱。
6. 闭嘴
少说话，是一种被低估的自律。每一次解释、争辩、倾诉，都在消耗你的精气神。不是所有对话都值得参与，不是所有人都值得你掏心掏肺。言多必失，话说多了容易得罪人，更容易内耗自己。守住嘴巴，就守住了能量。把那些想解释的话咽回去，把想抱怨的事写进日记里，你会发现内心越来越安静，做事也越来越稳。
这六个习惯，不需要一天全做到。从早睡和闭嘴开始，慢慢来，三个月后你会感谢现在开始的自己。
