消除诸多身体杂症的方法之一，就是早睡觉，不经常熬夜、不通宵。

在高速信息时代，早睡觉的人，属于稀有物种，

最好的养身养精神策略之一，就是“早睡觉”这个模式。

早洗漱，早上床，早困倦，早睡觉。

早睡觉后，自然早起床，5点多，6点多，就要起床，真正做到“日出而作”。

白天呢，不建议睡大觉，最多只能睡30分钟，不能再多了，最好只闭目10分钟，恢复精神。

早睡觉了，并且早起床，使之成为作息习惯，可以消除很多病症。

我们一起开始改变，先从早睡早起开始，先从健身运动开始。

——王叔，强势文化学习群——