真的别再做这个失眠闭环了！手机、闹钟的蓝光一照，大脑直接收到“天亮了”的信号，褪黑素当场罢工然后你开始算“只剩3小时要睡了”，越算越焦虑，心跳都跟着快起来，睡意直接跑没影高圆圆 长期下来，大脑还会记仇！定点到点就自动醒，直接把自己搞成恶性循环但其实，夜间醒个一两次真的很正常，问题全出在“看时间”这一步！

分享个亲测有用的「夜醒自救三不原则」：不看时间、不动起身、不想睡够没睡够睡不着就试试4-7-8呼吸法，或者在昏暗里翻两页纸质书，困了再躺回去！

就像姐姐这组状态，松弛感从来都不是熬出来的，而是睡出来的好好睡觉，别被“看时间”毁掉一整晚的休息！

为啥半夜醒来千万不要看时间别算睡了多久，越算越清醒，越清醒越慌！为啥半夜醒来千万不要看时间