入夏老人养生小贴士

天气越来越热，进入夏天，中老年朋友们一定要多保重身体，记住这几点，安稳度夏！

1. 喝水要勤快
天热出汗多，别等口渴再喝水，少量多次喝温水，少喝冰水、冷饮，保护肠胃和血管。
2. 饮食多清淡
少吃大鱼大肉、辛辣油腻，多吃蔬菜瓜果，饭菜尽量现做现吃，不吃隔夜剩饭，防止拉肚子。
3. 午睡别少睡
中午抽空睡半小时午觉，养精神、稳血压，下午不犯困，身体更舒坦。
4. 出门避开正午
上午10点到下午4点太阳最毒，尽量少外出，早晚凉快再散步锻炼，避免中暑。
5. 空调合理用
在家开空调温度别太低，26度最合适，不要对着头和关节直吹，谨防着凉腿疼、肩膀疼。
6. 稳住心脑血管
夏季血压容易不稳，按时吃药，少生气少急躁，心态平和最养人。
7. 穿衣宽松透气
多穿纯棉薄衣服，吸汗又凉快，早晚温差大，随身带件薄外套，防止受凉。

夏天养生不求复杂，日常小事多留意，身体健康少生病，平安舒心过一夏！
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