对情绪管理这个话题，我个人有不同的看法，我觉得要先学会发脾气，然后再学会控制情绪；

我们总被教育要控制情绪，要对人温和有礼，不要乱发脾气，但从来没有人教过我们，如果生气了怎么办？如果实在压不下去脾气怎么办？

情绪管理，不是一味压抑，越压抑越容易失控；生气了，把自己的情绪压抑下去，就没事了？事实是情绪不会消失，只会转化；要么抑郁、自我否定，要么积累到一定程度后突然崩溃；

其实发脾气不等于乱发脾气，可以用事实陈述代替情绪攻击，无效发脾气：比如你不在乎我；既模糊又不具体，很容易引起对方的对抗心理；

有效发脾气：列举出对方不在乎自己的事例，陈述事实、我的感受、我想要什么样的需求；

真正的情绪管理，是该生气时能够生气，但不过度；该温和时能够温和，但不委屈自己。