减肚子上的肉，得从多方面入手。饮食上，要低脂低盐，早餐中餐多吃优质蛋白和果蔬，像鸡蛋、鸡胸肉、黄瓜等，日常多喝水，远离酒和饮料，坚果少量吃。晚餐控制热量，吃点水果或喝脱脂牛奶，别加餐。
运动也不能少，长时间低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳，每周3 - 5次，每次30 - 45分钟。平板支撑、转呼啦圈对减腹部赘肉也有帮助。
作息要规律，早睡早起，别熬夜赖床。平时还要注意仪态，端正坐姿站姿，别久坐和弯腰驼背。健康第一，别过度减肥和盲目用减肥药哦。