📅 控糖日记：人情饭局与血糖波动的实测记录
🍽️ 午餐考验：热情劝食与控糖抉择
中午餐前血糖为5.2，表现不错。朋友非常热情，点了苕尖、财鱼和泥鳅，菜量很大。杨总劝我多少吃点，不然大家都“不快乐了”；大忠老师则在一旁叮嘱，油脂尽量别碰。在大家的盛情下，我吃得挺饱，也吃上了专用大米。
🚇 血糖波动：久坐导致数值飙升
饭后，我先步行加骑行锻炼了一个小时，随后又久将近一个半小时。从久坐开始，血糖就居高不下了，峰值一度达到11.3，大部分时间都在10左右徘徊。直到重新开始步行，血糖才平稳下降。
💡 控糖心得：餐后中强度运动不可少
经过这次实测，我总结出一个重要经验：中午这顿饭后，在餐后三四十分钟之后，进行四十分钟的中强度运动是必不可少的环节，对平稳血糖至关重要。
