晒太阳的时候要注意啥?

天好就想晒一晒？先别急着搬凳子，这里面讲究可不少，做错了反而伤身。

黄金时段，别傻晒
上午9点到10点，下午4点到5点是最佳时间。正午的太阳是“毒药”，紫外线过强，不仅容易晒伤，中暑风险也高。别追求暴晒，感觉身上微微发热、有些出汗就够了。

晒后背，是最高效的“天灸”
后背是阳脉之海“督脉”所在，晒这里最能激发阳气。稍微把后背露出来，晒15-20分钟，感觉像做了个免费理疗。

关键一点：别晒头！
很多人觉得全身都要晒透，大错特错。头部是诸阳之会，长时间直晒容易头晕、上火。戴个帽子或用伞遮住头，让身体吸收阳光就好。

晒后别急着进空调房
毛孔正张开排汗，冷风一吹，寒气瞬间入侵。先擦干汗，在阴凉处歇半小时，喝杯温热的淡盐水补充津液。

这些人群要当心
光敏性皮炎、红斑狼疮患者，正在吃某些光敏食物或药物（如芹菜、无花果、四环素类）的人，请严格避开阳光。

晒对了是补药，晒错了是毒药。趁着好天，科学地“偷得浮生半日闲”吧。

正午晒太阳 天热晒背 都晒太阳