185斤减重期女生吃什么｜自制藜麦鸡排。OK宝子们！185斤→165斤...

2026-06-25 05:10:28 骏奇漫说生活生活

185斤减重期女生吃什么｜自制藜麦鸡排。OK宝子们！185斤→165斤的我又出现了！自从开启认真减重模式后！对于吃这块我那是相当的上心❤️！吃什么，怎么吃，怎么做都在不断的学习中
这次就分享一款自制的预制藜麦鸡排给宝子们！
方法奉上！
① 菜市场or超市orAPP上下单鸡胸肉，选鸡大胸做鸡排的那种
② 将鸡胸肉洗净，边上的油脂用厨房剪刀✂️干净，你也可以选择不剪，用厨房纸擦干鸡胸肉
③ 用菜刀将鸡胸肉对半切，你也可以切成更薄的，看你自己喜欢
④ 用松肉锤，这里没🔨没事，可以用刀背敲打，方便后续腌制