花生酱干拌 一份+235Kcal 一个+19Kcal
喝汤+83Kcal
油泼辣子 一份+228Kcal

[清单R]推荐馅料
生重会比熟的 （热量不变）
干拌克重 + 1.5-3g
汤 +3-5g

[清单R]自律期推荐的热量比较低的口味
白菜鲜肉 ➕韭菜鲜肉➕芹菜猪肉
特征：蔬菜+肉 （油少，营养足，升糖会慢一点）

[清单R]怎么吃
1.豆芽全吃
2.蘸料选择：
做水饺，配海鲜虾汤但不喝汤
配干碟辣椒粉，热量低，更有口感
配醋/酱油

✅手工水饺还是比较干净的外卖，
⁉️迅猛龙之前也点这个，可以参考一下