阿娇瘦了10斤要瘦木有这么麻烦早饭适量碳水，加蛋白质（鸡蛋牛奶香蕉小块粗粮）午饭适量主食，一拳头一掌叶子菜晚餐尽量避开主食，一拳头一掌叶子菜重要的是少糖少油做法清淡点

外加喝够水其他东西就别吃了喜欢喝咖啡的 美式可以喝坚持下去就自然瘦了减得太瘦反而不美