一位心理学家说：
“一级释怀，不再发朋友圈诉苦。二级释怀，遇到烂人烂事不再争辩。三级释怀，被人误解时不再解释。四级释怀，接受老朋友渐行渐远。五级释怀，听到难听的话。一笑而过，六级释怀，不再对任何人抱有高期待，七级释怀，再难过也能按时吃饭睡觉，八级释怀，学会隐藏情绪，不动声色。九级释怀，能平静面对任何人的离开。十级释怀，明白除了生死，都是擦伤。”


年少总爱向外倾诉，委屈发满朋友圈，盼旁人安慰，盼有人共情。
等到经历人情冷暖才懂，真正的成熟，是逐级放下执念。

一级释怀，收起满腹委屈。从前一点不顺就昭告天下，以为诉苦能减轻痛苦，到头来只换来旁人敷衍与闲话。成年人的难处，本就无人感同身受。

二级到五级，戒掉争辩、解释、执念。遇上烂人烂事非要争对错，被误会急于辩清白，朋友疏远满心不甘，恶语入耳耿耿于怀。
古人云：“不与愚人论长短，不向俗人诉委屈。”争辩赢了口舌，耗光心神；反复解释，只会越描越黑。人心不同，不必强求理解。

六级放下过高期待，是自愈的开端。总寄望他人体谅、善待自己，期待落空便满心失望。降低期待，不是冷漠，是不再把喜怒哀乐寄托在别人身上。

七八九级，学会和情绪共处。再难过照常吃饭睡觉，难过藏心底，看淡所有人的离开。不再崩溃大哭，不纠缠离去之人，明白聚散本是常态，强求无用。

十级释怀，看透世事轻重。仓央嘉措说，世间事，除生死，其余皆是皮外伤。工作委屈、人际矛盾、流言蜚语，回头看全都不值一提。

很多人困在一二级，半生内耗。释怀不是妥协退让，是放过自己。
不纠缠过往，不苛求他人，不困于情绪。心宽一寸，烦恼退一丈，从容自在，便是最好的活法。