愤怒是本能，
但控制愤怒是本事。

别在冲动时做决定，
也别在情绪上头时伤人。

给自己三秒钟的缓冲，
深呼吸，
让理智重新掌舵，
你才能成为自己情绪的真正主人。

这话说得太实在了。

谁都有发火的时候。

路上被人别了一下，
火就上来了。

被领导当众批评一句，
脸就红了。

回家看到孩子考了59分，
手就扬起来了。

发火那一刻，
谁都觉得有道理。

凭什么他别我？
凭什么他冤枉我？
凭什么我这么累，
孩子还不争气？

都有道理。

但你发完火之后呢？

路上那个别你的，
早开远了。

领导批评完你，
转头就去开会了。

孩子被你骂了一顿，
哇哇哭了一晚上。

你一个人坐在沙发上，
后悔了。

不该别回去的。
不该顶嘴的。
不该对孩子那么凶的。

可是说出去的话，
泼出去的水。

收不回来了。

你发现没有——

所有让你后悔的事，
都是冲动时候干的。

吵架的时候，
什么狠话都敢说。

分手的时候，
什么绝情的话都往外倒。

辞职的时候，
拍桌子就走人。

当时觉得痛快。
过后全是窟窿。

那些话像钉子，
扎在别人心上。
拔出来，也有洞。

所以老祖宗说：
三思而后行。

不是让你想三天。
是让你缓三秒。

就三秒。

第一秒，闭嘴。

把到嘴边的话，咽回去。

第二秒，呼吸。

深吸一口气，慢慢吐出来。

第三秒，问自己一句话：

这句话说出去，
还能收回来吗？

答案如果是不能，
那就别说。

这三秒钟，
就是你的缓冲带。

别小看这三秒。

它能拦住你半夜给前任发消息。
它能拦着你跟甲方拍桌子。
它能拦着你对孩子吼出那句伤人的话。

三秒钟，
足够理智追上情绪。

人这一辈子，
拼的不是谁脾气大。
拼的是谁翻脸慢。

翻脸慢的人，
不是没脾气。
是他算过账了——

这一架，值不值得打？
这句话，值不值得说？
这个人，值不值得翻脸？

算完之后，
八成的火，
自己就灭了。

剩下的那两成，
好商量。

你控制住了情绪，
情绪就控制不住你。

你管住了嘴，
话就伤不到人。

你稳住了手，
事就坏不了。

往后余生，

遇事先缓三秒。
话出口之前，停一下。
决定做之前，等一等。

你的情绪稳了，
日子就稳了。
日子稳了，
福气就来了。

记住——
生气的时候，
不做决定。

难过的时候，
不打电话。

情绪上头的时候，
不发消息。

三秒之后，
如果还想说，
再说。

如果还想做，
再做。

多半到那个时候，
你就不想说了，
也不想做了。

这就是本事。