西瓜不是最补水的瓜补水的“有效性”不止看含水百分比，还与矿物质有关。蜜瓜虽含水量与西瓜接近，但钾含量更高，质地细腻、水分释放平稳，补水效果更持久，吃完不容易很快又口干；西瓜水分多为纯水，代谢排出快，出汗多时单纯靠西瓜补水可能越喝越渴。