好好吃饭week25✅精致碳水升糖体感很明显

☀️早餐：清炒小杏鲍菇，早上想要更快小杏鲍菇微波炉弄熟加点黑胡椒盐就行(炒或生)芝麻菜牛油果🥑煎鸡蛋 清炒抱子甘蓝rainer黄樱桃（每年夏天的最爱），附近农场买的薄皮樱桃只酸不甜坏的很快（大概能挺三天）椰奶焙茶拿铁

⭐️晚餐：香菇鸡汤米线，用华超买到的龙岗鸡，真的是跟美国肉鸡不在一个图层！鸡汤不是清汤寡水的而是有点浓稠感的，肉也紧实不散，煮的时候就香晕了；米线海运的云南紫米米线，虽然紫米是杂粮但米线是精致碳水炒杂菌，想要吃干煸的，一定要焯水挤干水分，菌子跟肉一样口感清炒油麦菜葱蒜蓝鲶鱼葱姜照烧三文鱼清炒绿豆芽豉蒸排骨（可能买的部位不对，蒸出来巨油）拌黄瓜主食：三色藜麦、米线、杂粮米、八宝粥

加餐：南瓜子、黑巧克力苹果蓝莓🫐羽衣甘蓝香蕉🍌奶昔，羽衣甘蓝焯下水

习惯了吃简单新鲜的食材，偶尔吃一下精致碳水，都不用什么血糖检测仪了，体感立马感觉血糖蹭上来了。白米饭、米线、荞麦面（即使100%荞麦的），体感都很明显。偶尔吃吃没关系，吃完了立马站起来收拾收拾或者出门走走，血糖就会平稳下来，因为不再感觉懒懒地想瘫着。饭后百步走还是经验之谈啊