学会放下之后身体的自愈力有多强大，看看贾平凹治愈肝炎的经历就知道了

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个真实的故事——关于一个被肝炎折磨了近二十年的人，如何靠“放下”两个字，让身体自己好了起来。

一个被病痛折磨了二十年的人

贾平凹，著名作家，三十岁出头时患上了乙型肝炎。起因是一次在流行乙肝的县里感冒，去小诊所打柴胡针感染上的——小诊所用一个针头给无数人扎。

从此，乙肝病毒在他体内扎了根。西安所有有名的医院他都住过，每年都住，一般住半年。那些年的病友，几乎都去世了，而他一直病蔫蔫地熬了近二十年。

患病带来的不仅是身体的痛苦，还有社会的歧视。朋友很少再来串门，有人请他吃饭，他刚出门就听到碗筷被摔进垃圾桶的声音。

这些经历，足以击垮一个人。但贾平凹没有。

他的方法：彻底放下

鲁豫曾专门采访他，问肝炎是怎么自己好的。

贾平凹的回答出乎很多人意料。他说，肝病需要休息好，可他每晚熬夜写东西；肝病要饮食好，他却饥一顿饱一顿；肝病不能抽烟，他写作时照抽不误。他的生活与治疗要求几乎完全相反。

他唯一做到的，就是精神彻底放松。

什么叫“精神彻底放松”？他说了三条：

第一，忘掉自己是病人。

得了传染病，家人会给你定碗筷、定毛巾、定便池，夫妻不能同床——“这些做法全部在说：你是病人，你是病人，强化记忆。人被暗示以后，心里就会害怕。”贾平凹认为，最关键的是，你自己要彻底忘掉自己是病人。

第二，跟自己的身体对话。

他有一个特别的做法：跟自己的肝聊天。肝难受时他说：“你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊。”肝好点时他说：“谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了。”

他每天和自己的肝说话，“就像是安慰另一个自己。当关怀肝的时候，其实就是在关怀自己”。他说：“对待任何东西，要有感恩的心。你要善待身体的各个器官。”

第三，把病当作一堂哲学课。

他说：“病是生与死的过渡，是可以成为渗透人生的一堂哲学课啊！能很快治好当然好，一时治不好就与病和平相处，受折磨要认定是天意，就承受折磨，最后若还治不好，大不了就是死么，活着都不怕还怕死？”

他不是不把病当回事，而是不再把病当成天大的事。他不再被“我是病人”这个标签反复暗示和消耗。

结果：身体自己好了

就这样，到了四十五岁以后，他的肝病“意外”地好了。他在《金融时报》上撰文说：“这几年胳膊腿儿来了劲，肝病竟没事了。”

医生都觉得不可思议。现代医学统计，乙肝“自然转阴”的年发生率只有1%到2%——他是那个极小概率的幸运儿。

但这不是运气。医学心理学研究表明，情绪状态直接影响免疫系统的功能——积极情绪会增强免疫功能，消极情绪则会削弱免疫功能。长期压力和焦虑会导致免疫系统混乱。而维持积极乐观的心态，能显著增强免疫力，激活身体的自愈机制。

贾平凹无意中踩中了这条规律。他放下了恐惧、放下了“病人”的标签、放下了与疾病的对抗——当他不再用焦虑和紧张消耗自己时，身体的自愈力就被释放了出来。

我身边的一个例子

这让我想起一位同事的经历。他长期失眠，试过各种方法都没用。后来他说，最让他睡不着的，是“害怕睡不着”这件事本身。

每晚躺下，他就想：“今晚会不会又睡不着？”这个念头一起，焦虑就来了，焦虑一来，果然睡不着。他陷入了一个死循环：怕失眠→焦虑→失眠→更怕失眠。

后来他做了一件事：不再“努力睡觉”。睡不着就起来看书，困了再躺下，不跟失眠较劲。当他不再把“失眠”当回事的时候，反而慢慢能睡着了。

贾平凹做的，其实是同一件事：不再跟疾病较劲。不较劲，身体就松下来了；松下来了，自愈力就回来了。

写在最后

贾平凹后来常说，让自己健康的方法有两个：精神放松和多做好事。他说：“你做好事以后，心情愉快。心情一愉快，病情就减轻了。”

他用自己的经历告诉我们：身体的病，很多时候是“心”先病了。焦虑、恐惧、紧张、对抗——这些情绪本身就在消耗你的自愈力。当你学会放下、学会接纳、学会跟身体做朋友而不是敌人，身体会用自己的方式回报你。

当然，这不是说生病了不需要看医生。贾平凹自己也住过无数次院。但在医疗之外，还有一片我们可以自己掌控的领域——那就是心态。你放下的每一点焦虑，都是在给自愈力腾出空间。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你一起活得通透的学者。

放下，不是放弃治疗；放下，是停止用焦虑消耗自己。

我们下篇文章见。