三伏天是一年中最热、最湿的时节，饮食上得选对。像绿豆、苦瓜、冬瓜这些清热解毒的食物，能消暑降温。薏米、红豆可以帮助排除湿气，适合三伏天吃。
同时要少吃茄子、土豆这类“耗油大户”，以免加重脾胃负担。而秋葵、木耳菜、佛手瓜是三伏天饮食的“黄金选手”。比如秋葵，黏液蛋白能润燥健脾，做一道秋葵虾仁滑蛋，简单又健康。木耳菜清凉且低农残，加点蒜末和口蘑炒一炒，能润肠降火，改善烦躁感。再搭配些鸡肉、鸭肉等滋补食物，三伏天养生饮食就很完美啦。