生气不是“行为选择”，而是“生理反射”。它是哺乳动物大脑边缘系统（尤其是杏仁核）在感知到威胁、不公或障碍时，在毫秒级内触发的应激反应。

所以说我以后都不生气了，约等于说“我以后再也不让肾上腺素分泌了”——这跟说“我以后再也不心跳了”一样，是对生命体运作方式的根本性误解。

那么这类话，最多有点当下的安慰作用。它很诱人，因为它制造了一种虚假的全能感：仿佛只要我“决定”不生气，情绪就会乖乖听话。

最后，你可以选择不因生气而动手、不因生气而冷战、不因生气而暴饮暴食，但你无法选择“不感到生气”，就像你无法选择“不感到困”一样。