努力工作的动力就是，干完这一趴活儿就可以晚上出去逛逛。

中午吃了三文鱼和凉拌豇豆，只吃了不到一半馒头，现在一点也不饿，精神饱满工作量一下午。

想吃东西不胖就是这几个要点：

1. 营养搭配就均衡，不会吃的参考地中海饮食法。2. 多吃深海鱼，虾类等，少吃红肉（我个人测试下来促炎）。3. 重点来了，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。最差也是菜肉混合吃，最后吃主食。4. 主食怕没味儿怎么办，可以吃20分钟菜肉后，留一点和主食混合吃，或者买点低卡酱拌饭、放馒头饼里吃。

补充，我吃甜食少是因为很容易长痘，而且对血糖不好，而不是说吃喝完会立马胖。不那么齁甜的甜品比甜饮料好一点，甜饮料就跟往血管里打甜水一样，血糖飞升。

我今天早上称体重又降低了，没控制。我现在吃饭是完全随心所欲不逾矩。

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