夏季最后一个节气来了今日凌晨3时12分48秒，我们迎来大暑，作为夏季第十二个节气，这是全年热度、湿气抵达顶峰的节点，上蒸下煮的闷热笼罩大地，腐草生萤、土地濡湿、骤雨频发的三候景象如约而至。

古时流传喝伏茶、晒伏姜、烧伏香三项习俗，伏茶用多味草药熬制免费供路人解暑，晒伏姜借日光调理脾胃，农户烧香祈盼汛期风调雨顺，皆是古人适配伏天的生活智慧。大暑养生法则 大暑高温高湿，湿气易侵入身体损伤脾胃，暑热又会耗损气血、扰乱心绪，因此起居、穿搭、运动、情绪四方面的养护缺一不可。

一要作息遵循晚睡早起，入夜暑气消散后再入睡，清晨趁早起身贴合昼夜节律，能减少燥热带来的疲惫；二要运动避开正午高温，选清晨、傍晚在树荫湖边慢跑、打太极，切忌大汗淋漓，不然会耗气伤津，运动后小口饮用温水补水。 三要穿搭优先挑选宽松透气的衣物，汗孔张开时宽松面料利于散热，湿衣、暴晒后的衣物必须及时更换，否则暑湿极易钻进体内引发身体不适。四要高温环境下人容易心烦上火，患上“情绪中暑”，焦躁动怒会加重心火，遇事放平心态、少动肝火，也是伏天养心的关键。

吃透节气养生细节，避开贪凉误区，既能抵御湿热侵扰，也能安稳熬过一年里最难熬的盛夏伏期。二十四节气大暑