微博睡眠月好梦安睡局 三伏天一到，身边朋友都在吐槽“热得睡不着”，黑眼圈一个比一个重。但我想说的是——睡太多，同样是一场灾难。去年有段时间，我每天要睡16个小时左右。醒来还是昏沉，记忆减退、反应变慢，情绪也特别低落。那时候我才知道，成年人睡眠超过10小时就属于“过度睡眠”，长期嗜睡会增加心脏病风险达33%，还会影响代谢、加速衰老。睡不够是折磨，睡过头是另一种消耗。后来调整作息、规律生活，才慢慢回到7-8小时的正常节奏。不管你是被高温“拆”了睡眠，还是像我一样曾经“睡过头”，都请记得——好好睡觉，不是睡得越多越好，而是睡得刚刚好。🌙