暑天最忌贪凉和过度消耗，以下十件事尽量别碰。猛灌冰饮冷饮：损伤脾胃阳气，易引发腹泻腹痛。大汗后冲冷水澡：毛孔张开时遇冷，寒湿入体易感冒、关节痛。空调温度过低：建议控制在26℃以上，避免直吹人体。冷风直吹后背膝盖：后背阳气汇集处，冷风侵入损耗阳气。剧烈运动暴晒：正午11点至15点避免高强度活动，易中暑脱水。熬夜不睡：晚上11点前入睡，熬夜损耗心阴加重心脏负担。情绪暴躁发脾气：高温易致"情绪中暑"，保持心态平和。渴了急喝水：一次性喝太多加重心脏负担，应少量多次。饮食油腻辛辣：加重脾胃负担使湿气更难排出。久坐不动：气血运行不畅加重湿气滞留，每小时起身活动5分钟。