得了糖尿病，一定要管住嘴，迈开腿，必须要自律。
得了糖尿病，除了在吃饭方面要注意，运动也很重要。
我基本是在吃饭后一小时做运动，早餐后和午餐后，基本不刻意的为降糖而活动。
这两餐后基本都是和老伴儿或出去逛市场，或出去逛公园儿，偶尔参加一些老年人的活动。
主要是晚餐后这一个小时，必须为降糖而运动。
从吃第1口饭到一个小时后，出去走路半个小时，然后踮脚尖儿150下，做下蹲运动66下。
每天晚餐后雷打不动的做一套这样组合。
我觉得每天晚上这一套动作做下来，对降血糖是有很大帮助的。
你们说呢？糖友血糖控制 糖尿病调养方法 糖尿病作息
