五山夜跑（2243）：酷热但湿度不大还算不错！华工东区操场慢跑13.50km，1h25mins48secs，621的千米配速；心率129（满意！湿热才是心率加快的原因），跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！