三伏天暑气蒸腾，户外出行讲究择时而动。尽量避开10点至16点高温时段，优选清晨、傍晚活动。出门备好遮阳帽、防晒衣，定时补充温水，切忌猛灌冰水。
可选择湖边散步、林间慢走、轻柔骑行等舒缓项目，避免长时间暴晒徒步、剧烈球类运动。随身携带藿香正气水等防暑物品，量力而行。
运动循序渐进，减少高强度锻炼，感觉头晕心慌立刻到阴凉处休息。清淡饮食，多食瓜果祛湿。防暑切莫大意，顺应时节，健康安然度过盛夏。
三伏天