1.气血淤堵就跺脚，跺脚能通三焦经。2.夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。3.久坐腰酸就晒腹，揉腹引气归丹田。4.久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生。5.肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。6.肩脚冰凉就搓耳，搓天拉伸督脉通。7.手脚冰凉就搓耳，搓耳能升命门火。8.头晕脑凉就搓耳，搓拳能升命门火。9.头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚浮生。