上下练宽了，视觉上就显得腰细了
✅肩：推肩、侧平举、前平举、杠铃提拉
✅背：引体向上、高位下拉、坐姿划船、俯身划船
✅臀腿：深蹲、硬拉、臀推、保加利亚深蹲……
想要腰细就不能练腰
而是多练肩背和臀腿
上下练宽了，视觉上就显得腰细了
✅肩：推肩、侧平举、前平举、杠铃提拉
✅背：引体向上、高位下拉、坐姿划船、俯身划船
✅臀腿：深蹲、硬拉、臀推、保加利亚深蹲……
上下练宽了，视觉上就显得腰细了
✅肩：推肩、侧平举、前平举、杠铃提拉
✅背：引体向上、高位下拉、坐姿划船、俯身划船
✅臀腿：深蹲、硬拉、臀推、保加利亚深蹲……
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