上图的骶髂关节相对紧张，盆底更低。从骶髂关节处的饱满程度来判断紧张与否，这里越饱满越好，练习永无止尽。

所以骶髂紧张会很大程度限制体式真正深入，我们看体式做得深不深，不是从外形看它的幅度，而是从腔体的空间来看，如果能够对自己足够诚实，练习也会回报我们以好的状态。