然而上天就是很不公平 女生增肌真的一点都不容易 更别提很多女生担心自己练成金刚芭比了了 没有良好的饮食配合增肌就是天方夜谭
那么在撸铁之后如何保持好不容易练起来的肌肉 保持纬度的秘诀除了一定频率的训练之外 在饮食上面吃什么 怎么吃才是重点
最近忙着搬家 处理各种琐事 训练频率没有那么勤 所以提高了蛋白质的摄入就变成了重点 蛋白质是促进肌肉合成和改善骨骼肌质量所需营养而肌肉含量是基础代谢的关键因素 虽然鸡蛋里也有蛋白质 但是光吃鸡蛋对于女生蛋白质的摄入是不够的 我从开始时只吃鸡蛋牛肉 到现在会增加蛋白含量更高携带也更方便的蛋白粉
毕竟要每天精准计算吃肉量也是一个不小的挑战 对于女性喝的蛋白粉来说 好的成分和好的口感都不能少 比如我最近喝的VIFIT小燃条 采用100%荷兰进口乳清蛋白粉原料 新鲜生牛乳入料蛋白品质是非常高的又很好吸收很喜欢小包能随身带每袋26g就能提供20g蛋白是同质量牛肉的4倍蛋白质含量
0蔗糖0激素热量还很低还不到一个苹果的热量体重管理期的女生们完全不用担心无负担放心喝
独立包装也非常方便携带 特别为女生添加了铁叶酸练出好气色 不论是颜值与口感 这款VIFIT乳清蛋白粉都是健身女孩的不二选择 姐妹们可以轻松闭眼入
现在女性的健身意识越来越普及 对于自己的身材健康管理都比较看中 最终课题都是要好好爱自己 不管是跑步 瑜伽 还是游泳撸铁 能够保持良好的运动习惯 保证科学饮食才是对自己最好的方式
