这直接影响到第二天的工作学习
深睡眠阶段大脑皮层处于充分休息状态
经常性睡眠浅就会因睡眠不足而损伤大脑
-
什么行为会破坏睡眠质量呢？
压力、焦虑情绪
神经衰弱
睡前玩手机
睡前喝茶、咖啡
经常熬夜
年龄增长
-
那睡眠浅的小伙伴，怎么才能提升睡眠质量呢？
✅1、浅度睡眠的人建议换一个比较安静一些的睡眠环境
✅2、若是因生活和工作压力大，睡前可以温水泡脚，喝一杯热牛奶，戴耳塞、眼罩
✅3、若是因身体先天体质虚弱，容易虚劳，平时适当的进行一些运动
✅4、浅度睡眠的人在日常生活中也可以多吃红枣、百合、小米粥、苦瓜等
✅5、内服眠尔康晚安片，含有的酸枣仁、gaba等药食同源成分，帮助宁心安神
关注我，持续分享睡眠知识~
