一、秘静克老师生平略要
秘静克老师出生于1914年，与胡海牙先生同岁，2012年去世，活了98岁。秘静克老师是王芗斋先生少有的女弟子，而且成就也非常高。
秘静克老师学习站桩功治好多年眼疾，并将站桩与养生保健结合起来，专门用站桩功为人疗病。著有《气功正宗站桩疗法》、《大成拳筑基功——-生理运动健身祛疾法》等。
二、站桩的运动与健康
站桩功以养生为目的的运动，外功配合，外静内动才是核心。
王芗斋先生说，“在锻炼中休息，又在休息中锻炼。”
秘静克老师认为，“练功时不必在姿势上着想，主要是排除杂念，让大脑得到充分的休息。”
四、站桩姿势的作用
站桩养生只要“在较短时间内，感到全身舒适得力，轻松愉快”，就可以，这样就达到祛病健身目的。
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对肌肉——练习自然力。
对呼吸：呼吸自然，逐渐达到呼吸的稳、缓、深、长到止息。
对骨：达到骨头硬度和弹性的平衡。
对放松：唯有全面放松，才肌肉宽松，气血通畅。
对入静：练功者较容易入静，达到凝神状态。
五、站桩功的基本姿势
大成拳站桩姿势很多，秘静克老师将其分为站式、坐式、卧式、行走势四大类。
以上各种姿势都可以针对不同身体状况而适用。
六、意念的应用
秘静克老师谈“意”：内家拳为任意调用功力练意，养生则为了去除杂念练意。
意识松静自然即可，大部分时间意念处于静止状态。
但偶尔会用上意念：指导放松、克制杂念、运用弹簧力。
王芗斋先生说：“内外温养，神不外溢，中正圆和，强身祛病”就是意念运用的总结。
养生 王芗斋嫡传弟子 大成拳站桩
卫昌国学
2024年7月
