说一个大家不太关注的点：增加肠道有益菌，是有利于改善抑郁症的。
看了一些相关研究说，很多人的抑郁症，生理方面的原因是“慢性炎症”。啥意思？由于长期不健康的饮食，比如高脂肪、高精致碳水和添加糖。导致肠内有益菌数量急剧下降，丙酸、丁酸之类的益生菌分泌的短链脂肪酸缺失，发生了慢性炎症。
长此以往，炎症因子会突破肠道黏膜屏障，流向全身，导致了全身性（系统性）炎症，让人的身体长期感觉到沉重、疼痛、各种部位不明原因的难受，从而引起或加重了抑郁症。
生理健康和心理健康，构成了人体整体的健康，所以如果你有心理问题，也要考虑调节一下生理问题。