马上就冬至了～
减脂期可以吃饺子吗🤔饺子的热量是多少🧐
今天整理了几款牛肉、羊肉、猪肉、虾肉、鱼肉、素菜，速冻饺子热量📝
单个饺子热量25-50大卡不等，为了方便大家横向对比，我选了10个饺子的量。
减脂吃饺子搭配tips:
1️⃣如果是菜肉饺子或豆腐饺子，每顿吃不超过10-12个，搭配1-2拳头蔬菜一起吃。
2️⃣如果是纯素饺，可以搭配肉蛋一起吃，营养更均衡。
3️⃣煮法的话麻酱拌饺子、酸汤水饺的热量会偏高一些。

最后要记得，食不过量、天天运动哦！也要记得多喝水～每天喝够8杯水！