便秘怎么办？学会这招实现畅通无阻

现在很多人都被顽固性便秘折磨，肤色暗沉、斑点沉积、痔疮等等。它不仅侵袭你的容貌，也在损害身体的健康，学会这些方法，让你和便秘说拜拜！
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【辨证论治】
1. 虚秘：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
2. 实秘：肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞。
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【催屎小方法】
1.要多吃：
合理补充膳食纤维 ，可以多吃糙米、藜麦、燕麦等粗纤维食物。还可以吃些木耳 ，也非常有助于日常排便。
2.要少吃：
少吃高脂肪，高糖的食物。少吃刺激性食物 ，如酒、辣椒、咖啡等。
3. 充分饮水：
成年人一天至少保证要喝 2000毫升水，早起后空腹喝一杯蜂蜜水，长期坚持对于缓解便秘也很有好处。
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4. 穴位按摩：
按摩 中脘穴 (拇指、食指末节指腹按压）。 频率适中做环形揉动，约5分钟左右，感受到有热气内透即可。
按摩 神阙穴 ，左手掌心叠放右手掌背上，右手掌心贴在脐部，顺时针和逆时针各揉50次。
按摩 天枢穴 ，和中脘穴相同按摩手法，该穴位每次可按压10分钟左右。