著名心理医生一段非常精辟的话：
“不要脸，走出一切心理疾病。
焦虑是你太想要掌控，
抑郁是你太想要成功，
强迫是你太想要完美，
社恐是你太想要认同。
你越在意什么，就越被什么困扰。
不要脸，大胆一次豁出去，
你会发现什么事都没有。
想的都是假的，怕的都不存在，
你要是听想法，天天得吓死你。
你要是不听不信不理他，
该干嘛干嘛，所有症状都会消失。”
攥得越紧的流沙，流失得越快。
你越想掌控的，反而越容易溜走。
执念就像掌心的倒刺，
越想拔掉，伤得越深。
所有痛苦都源于“必须拥有”的念头，
当你不再向世界讨要安全感，
脚下的路自然会稳。
内心匮乏的人总在乞讨，
丰盛的灵魂自带光芒。
别被杂念捆住手脚，
焦虑是还没发生的麻烦，
恐惧是自己吓自己。
推开那扇不敢碰的门，
门后不过是另一个自己。
记住，学不会翻脸的话，
就要忍受别人的不要脸。
你要克服的是虚荣心，是你的炫耀欲，
是你总想出风头的小聪明。
宗萨仁波切说：
“你接纳什么，什么就消失；
你反对什么，什么就存在。
如果你不明白你的敌人是你自己，
你会把所有时间、精力用在改变别人，
最后一无所得。”
任何关系合得来就合，
合不来就散，没什么大不了的。
迁就多了，理解多了，痛苦自然也多了。
你需要反省的是自己的眼光和见识，
而不是怀疑自己的真诚和善良。
你要允许生活掀翻牌桌，
让破碎的瓷片折射彩虹。
真正的强者不修补裂痕，
他们用裂缝盛满月光，
在废墟上养出整片星空。
最稳的船永远航行在风暴中央，
当你不再躲避巨浪，
每个浪头都会推你上岸。
从现在起，把“想要”换成“生长”，
整个世界都是你的土壤。
反内耗心理学
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