我之前介绍过成都中医大李仲愚教授，今天再介绍一位养生家：方宗骅。

方宗骅先生是被政府认可的高级气功师，曾任四川气功医学研究所所长。

方宗骅将其所学功法总结为峨眉内功，这与峨眉临济气功不一样。

一、方宗骅功法体系略讲

方宗骅先生功法体系来源于峨眉剑派，属于道家养生功法。

方宗骅的功法比较多，就功能而言可分为健生功（如六步按摩、放松、修真功，简化六步功等）、强身功（如玄门内功拳法、神功掌、清虚剑、八法拳、修真功等）、养生功（如六步纯阳功、内丹术）、功能性动功（如十二导引术、内劲功、乾坤功、方道等）。

方宗骅提倡养生功练功，要先动后静，功法以传统导引术为基础，引入采气、意识、升降等。

二、六步养生功解读

六步养生功是方宗骅峨眉内功基础，用意较少，不容易出问题。

六步养生功包含：按摩功、放松功、修真功、水火功。

不少动作与传统坐功八段锦、十六段锦可以找到相应。

1. 六步按摩功：即干洗脸洗头的详细法。

1.1 搓手浴面容色春（面部）
按摩面部。

1.2 梳头压府神智清（风府穴）

即手指梳头，梳发极——后脑——头顶——按风府。

1.3 分额揉阳御风邪（太阳穴）

即按太阳穴。

1.4 旋目运眼通肝经（眼周）

即转眼睛，按眼。

1.5 擦鼻按迎强肺肾（迎香穴）

即按摩鼻子和迎香穴：

1.6 转耳点承通全身（承浆穴）

按摩耳朵和拔耳，再按摩承浆穴至发热。

2.六步放松功

此法通坐功八段锦和站功八段锦。

2.1松颈摇头天柱通

即狮子摇头，与坐功八段锦转天柱类似，但幅度更大。

2.2转指旋腕肝肺舒

即双凤戏翅。

2.3伸臂划肩利关窍

即黑熊伸臂。

2.4侧身转腰强肾功

即岩鹰寻食。

2.5擦腰摆胯理脾胃

即白虎摆尾，就是转胯。

2.6抖手活腿气血通

即仙鹤展翅。

3. 六步修真功

因其用意较多，不详细介绍。

4. 六步水火功

即站桩功，有高、中、下不同练法。

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卫昌国学

2025年5月