我们常常会听到“把你的股骨头收回髋臼”这句口令，但可惜它只适用于结构比较好的人。

对于本身就臀腿纠缠的练习者来说，这句话反而有可能让练习出现负面效果，即骶髂和下背变得更窄更紧张。

无论前屈、后弯、扭转、倒立，我们都需要训练腿根蹬出去的能力。

蹬出去是方法，收回来是目的，是结果。如果将结果当作方法来练，可能会越练越僵。