孩子睡觉总打鼾怎么办？这些办法简单好用，家长们一定要知道

“孩子才 4 岁，最近睡觉呼声越来越大，有时候还会突然停几秒，我夜里总忍不住摸他鼻子，就怕他突然没气了……”
“女儿打鼾快半年了，现在张口呼吸成习惯，嘴唇干得脱皮，牙医说再这样下去牙齿会不齐，这可怎么办？” 
后台收到的留言里，满是家长对孩子打鼾的焦虑 —— 担心孩子因为缺氧呼吸骤停、担心孩子面容变丑、担心孩子大脑发育受影响……
虽然孩子打鼾不是“小毛病”，但家长们也不用过度焦虑，只要找准原因，从“缓解症状”到“根治问题”，我这里都有对应的好办法，能助娃恢复顺畅呼吸，让孩子远离“缺氧”伤害。
哪些呼噜不用在意？
有些家长一听孩子打呼噜，就很焦虑，但其实并不是所有打鼾都需要干预。下面这种生理性打鼾，可以不用管：
偶尔发生，比如孩子玩得太累、或者感冒鼻塞时。
鼾声轻微、均匀，调整睡姿后可能消失。
孩子呼吸平稳，没有张嘴呼吸或憋气的情况。
如果孩子是由于腺样体肥大、鼻炎、扁桃体肥大、过敏等原因引起的打呼噜，家长就要重视起来。因为这会对孩子面容、精力、智力、学习、身高等各个方面，带来不可逆的损伤。
应急方法——缓解症状，当晚见效
生理盐水洗鼻——睡前用生理盐水洗一次鼻子，冲洗掉鼻腔内的过敏原、病毒和黏稠分泌物，减轻鼻黏膜水肿，能显著改善夜间鼻塞和打鼾。
调整睡眠姿势——鼓励孩子侧着睡，可以有效防止舌根后坠，减轻气道堵塞；将孩子整个上半身(从背部开始)一起垫高，形成一个缓坡，帮助减轻鼻腔充血，使呼吸更顺畅。
优化睡眠环境——使用加湿器，将室内湿度保持在50%-60%，湿润的空气可以舒缓干燥的鼻腔，稀释分泌物；更换床单、枕套，毛绒玩具、地毯尽量搬离卧室。
根治方法——找到病根，对症治疗
从中医角度看，孩子打鼾、腺样体肥大的核心病机是“脾虚痰凝”。脾主运化，脾虚则无力运化水湿，水湿内停，凝聚成“痰”，这些痰浊上泛，壅堵在鼻咽部，就导致了肥大和打鼾。
因此，调理的根本在于“健脾祛湿”。
之前接诊过一个 5 岁男孩浩浩，打鼾 1 年多，张口呼吸，身高比同龄人矮 6 厘米，查鼻内镜显示腺样体堵塞后鼻孔 80%，家长不想手术，想试试中医调理，于是经人介绍找到了我这里。
看诊时发现：浩浩舌苔白厚腻，大便稀溏粘马桶，平时没精神、爱出汗，一吃凉的就拉肚子 —— 这正是典型的 “脾虚痰凝” 证型，还有轻微的 “肝气郁滞”（孩子因为打鼾睡不好，脾气变得急躁）。
我给开了方子：柴胡 、浙贝母 、黄芩 、法半夏 、枳实 、赤芍 、生山楂 、皂角刺 、川芎 、炙甘草 （中药讲究一人一方，本方仅适合浩浩使用）。
浩浩服用七剂后，鼾声明显减轻，黄稠鼻涕减少。原方加减继续调理一个月，夜间呼吸基本顺畅，张口呼吸习惯改善，白天精神注意力也好了很多。3 个月后复查，腺样体已基本已经恢复正常大小。
这个方子之所以效果这么好，是因为把标和本都兼顾到了：
1、清热化痰，打开堵塞(治标)
浙贝母擅长清热散结、化痰止咳，直接针对郁结在腺样体的热痰；黄芩清上焦肺热，从源头减少热毒的产生。两药合用，直击病所。法半夏燥湿化痰，降逆和胃，与浙贝母配伍，增强化痰散结之力。
2、理气活血，疏通道路(治枢)
柴胡疏肝解郁，能调畅全身气机；枳实行气消积，化痰散痞。气机通畅了，痰湿才更容易被运走。赤芍清热凉血、活血化瘀；川芎为“血中气药"，两者合用能改善局部微循环，促进增生组织的消散。
3、消积健脾，断绝痰源(治本)
山楂善消肉食积滞，从源头上减少痰湿生成的“原材料”。炙甘草调和诸药，并能补脾益气，在攻邪的同时顾护脾胃。
4、软坚散结，靶向用药(专药)
皂角刺是本方的一味“尖兵”，药性锐利，擅长攻坚、排毒、消肿，能直达病所，对于已经形成的痰瘀结块(腺样体肥大)有很好的软化消散作用。
每个孩子的体质不同，比如有的孩子“脾虚”重，有的“痰热” 重，方子需要根据症状调整：比如孩子舌苔黄厚、流黄鼻涕，需要加金银花、连翘清痰热。