继上篇，当做到以上要点后，我们会发现上犬和下犬本质上没有分别，可以说后者就是前者延伸后的弯折。

只是从上犬进入折胯时，需要注意以下要点：
1.保持创造盆底的高度，使之始终高于折胯点，这是重中之重，否则就会变成高高撅起坐骨，但完全牺牲了腔体空间。
2.折胯点始终在大脚趾外侧，如果做不到这一点，就会变成坐骨外开的代偿，同上。
3.持续拓宽下腹部，也就是腹股沟。

仔细实践，会发现这三点可以合并为一点，那就是：拓宽。

只有获得宽度，腹部才能柔软，体式才产生疗愈性。做完体式后，会感觉到内在的安定、喜悦和柔软。