如果睡不着的话，在晚上睡觉前把家里所有发光的东西都给关了，卧室里面越暗越好。

大城市里面，光污染太严重，身体再不好的话，就容易睡不着。

就像我，我是一个生活很规律的人，一般十一点左右就瞌睡的不得了。

有一年到了新疆，艾玛，晚上都快十一点了，天还没黑透，瞌睡的不行，就是睡不着。

后来把窗帘拉的严严实实，就好多了。

所以，在睡觉前，把所有的光源都关了，真的有利于睡眠。