书中首次提出，练功静中兼动的现象，即所谓自发运动现象，这是完全入静的情况下，肢体能够自发地运动。
三种意守方式
先说明，没有老师指点，意守是容易出错的，这是相对比较专业的内容，需要有老师指导。
意守分为意守丹田、意守命门和意守会阴三种方法，这三种方法最佳练习途径是逐步推进。
第一：基础操作方法
1. 准备工作：排空大小便，静休15-30分钟，穿宽松衣服。
2. 姿势：不拘形式，身心舒适为准。坐、站、卧都可以。
3. 呼吸：首次提出先天呼吸。
胡耀贞先生所介绍是先天呼吸法：入静时，口轻闭，舌头自然伸平，鼻子呼吸以意封闭（四门紧闭）。呼吸的部位在意守之处。
注意，以意封闭，不是真的憋气不呼吸，而是忘记呼吸，这才是真正的自然呼吸。
4. 肢体运动：身体肢体运动侧重于静极生动，是自然而然的运动。不是套路的控制运动。
5. 收功方法：收功时，围绕守窍，先左上右下转圈36圈（或9圈开始），然后反向转24圈（或6圈）。最后意守窍片刻。
6. 搓手脸：最后一步搓手脸，即干洗手和干洗脸，一定内外都搓，手发热再搓脸，直到发热为止。
第二：意守丹田法
胡耀贞先生明确指出，中丹田，即肚脐内空窍处，因此，守丹田，简易方法就是守肚脐。
想着它，看着它，听着它，所谓四门紧闭静心炼气（眼耳口鼻），又称之“锁心猿，拴意马”。
当意达丹田时，立即肚脐轻缓内吸，与后腰紧贴，再慢慢呼出去。如同钟摆，然后就不管它，任其自然。
第三：意守命门法
命门为止与肚脐相对在后腰，即两肾之间，又叫后丹田。
其方法与守丹田类似，不再重复。
女子练习，不守命门，守关元和气海。
第四：意守会阴法
会阴在海底，方法类似，不再重复。
女子练习守子宫口，其余同。
重要提示：
详细内容，我的师父胡丽娟（胡耀贞长女）将胡耀贞先生所有功法编辑到一套书里《静动之间》。有兴趣者看查阅。
卫昌国学
2026年2月。
