自我练习，需要想很多方法来模拟调整自己。有的时候会回想我如何调整别人，然后自己做出那个调整的力。

像桥式这种，我会拉住学生的侧髋，帮助肋骨角进一步打开，释放横膈的宽展度。也会拉住胸腔蹬住肩膀，让气息往肺泡顶部走。

自己练习更喜欢用墙绳，双向的拉、拽，更像是修复。