史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中写道：“关注圈和影响圈，决定了你是主动还是被动。”

你是不是也这样？

熬夜刷着千里之外的新闻，为素不相识的人揪心，自己明天要交的报告却一片空白。

热衷于给朋友分析感情，给同事规划出路，自己的生活，却乱得像一团找不到线头的毛线。

这其实是一种逃避。

把注意力疯狂投向那些巨大、遥远、不可控的“关注圈”，会让你产生一种“我很努力、很关心世界”的虚幻安全感。从而，完美地回避了自己“影响圈”里，那些琐碎、具体、棘手的真问题。

斯多葛学派的爱比克泰德早有箴言：“我们登上并非我们所选择的舞台，演出并非我们所选择的剧本。但关键不在于舞台和剧本，而在于你的演出。”

人生如渡，你只有一叶扁舟。

总去担忧别处的风暴，你自己的桨，就会停下。风雨不会因你的忧虑而绕行，但你的船稳了，浪，自然就小了。

列出清单，严格区分“我能控制的”和“我只能担心的”。

然后，把所有的能量，像激光一样，聚焦在“我能控制的”那一栏。比如，控制你几点睡觉，而不是忧虑地球几时毁灭。

最高级的自律，是从“精神节能”开始。世界很大，你管不了；但你的船很小，必须管好。当你不再为远方的海啸透支情绪，近处的微风，才会吹进你的生命里。