如何利用午休时间恢复精力【为什么午睡越睡越累？】上课、工作间隙睡个午觉，醒来反而头昏脑涨、情绪低落？可能是你没睡对。4招让午觉神清气爽↓↓马住试试！注意时长：15-20分钟最佳，绝非越长越好。瞅准时机：饭后消化20-30分钟再睡。摆好姿势：靠椅+U型枕垫着脖子，避免头侧偏，有条件最好平躺休息。环境：遮光、静音。此外，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳；伸懒腰、转肩颈，能改善血液循环；喝一小杯咖啡后立刻小睡15-20分钟，更提神~（央视新闻）