节食后体重反弹这事儿太常见了。节食时，身体摄入的热量大幅减少，基础代谢率就会降低，身体为了保命会开启节能模式。比如原来每天消耗 1500 大卡，节食一段时间后可能就只消耗 1200 大卡了。
而且节食很难坚持，一旦恢复正常饮食，摄入的热量比降低后的基础代谢消耗得多，多余热量就会转化为脂肪储存起来。就像饿了很久的人，突然大吃一顿，身体会疯狂囤脂肪。所以，节食不是个好的减肥方法，想不反弹，还得结合合理运动和健康饮食。
节食后体重反弹这事儿太常见了。节食时，身体摄入的热量大幅减少，基础代谢率就会降低，身体为了保命会开启节能模式。比如原来每天消耗 1500 大卡，节食一段时间后可能就只消耗 1200 大卡了。
而且节食很难坚持，一旦恢复正常饮食，摄入的热量比降低后的基础代谢消耗得多，多余热量就会转化为脂肪储存起来。就像饿了很久的人，突然大吃一顿，身体会疯狂囤脂肪。所以，节食不是个好的减肥方法，想不反弹，还得结合合理运动和健康饮食。
![天越热，人越瘦，而且天冷了活动就变少，代谢会变慢[吃瓜]](http://image.uczzd.cn/590991791035788381.jpg?id=0)
